산성 환류: 증상 제거
산성 환류만큼 고통스럽고 좌절스러운 일은 거의 없다.
한번 시작하면 결코 끝나지 않을 것 같은 기분이 들지도 모른다.
만약 역류산이 당신의 삶을 침범했다면, 당신은 도움이 필요하다.
더 이상 참지 않아도 된다.
그 이유를 알아보려면 계속 읽으세요.
식사와 함께 마시는 대신에 각각의 식사와 식사 사이에 술을 마시라.
배고프기보다는 목이 마를 가능성이 높으며, 이렇게 하면 배고픔이 해소될 것이다.
더 나아가 식사 사이에 술을 마시면 식사 시간에 위가 크게 팽창하지 않고, 산이 다시 식도로 이동하지 않는 것을 볼 수 있을 것이다.
산성 역류를 방지하려면 매운 음식을 먹지 마라.
그것들은 여러분의 몸이 더 많은 산을 생산하도록 격려할 수 있고, 여러분의 증상을 증가시킬 수 있다.
이 품목들을 멀리 조종함으로써, 당신은 진정한 안도감을 얻을 수 있다.
산성 환류를 경험하기 전에 무엇을 먹었는지 계속 추적해야 한다.
산성 환류 환류 환자들은 그것을 유발할 수 있는 음식들을 가지고 있다.
방아쇠를 식별하면 효과적으로 피할 수 있다.
음식을 먹은 후 2시간 정도 서 있다.
누우거나 눕는 것은 그저 산을 식도로 다시 끌어올리는 역할을 한다.
서거나 앉으면 기분이 좋아질 것이다.
산성 환류로 인한 고통은 심장마비의 고통을 흉내낸다.
가슴 통증을 무시해서는 안 된다.
심장마비를 겪고 있을 수도 있다.
가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
자신을 잘못 진단하여 합병증이나 죽음을 무릅쓰지 마십시오.
침대틀을 올려봐.
그것을 들어올리기 위해 침대를 위해 만들어진 나무, 벽돌 또는 심지어 사육자까지 사용하라.
머리가 침대 바닥보다 반피트 더 높은지 확인하십시오.
가슴과 머리를 높여서 위산이 식도에 머무르는 것을 막을 수 있다.
너무 제한적인 옷은 피한다.
몸에 꼭 끼는 바지, 벨트, 팬티스타킹은 정말 기분을 나쁘게 만들 수 있다.
이렇게 꽉 끼는 옷을 입는 것은 불필요한 위압을 유발할 수 있다.
속쓰림과 역류 현상이 자주 발생할 수 있다.
배와 가슴 부위에 걸쳐 꽉 끼는 피팅이나 불편한 옷을 입지 마십시오.
걷기와 같은 직립 자세와 관련된 신체 활동을 선택한다.
이런 종류의 운동은 여러 가지 이유로 산성 역류 증상을 개선할 수 있다.
우선, 똑바로 서 있을 때 위를 소화에 도움을 준다.
둘째, 체중을 줄일 수 있어 산성 역류도 개선한다.
적당한 운동을 해야 한다 하더라도, 이것은 산을 감소시키기보다는 역류를 악화시킬 수 있기 때문에 극단적인 운동은 피하라.
너 임신했니? 만약 그렇다면, 아기의 체중이 당신의 위에 추가적인 압력을 가하여 산성 역류를 일으킬 수도 있다.
만약 당신에게 그런 일이 생긴다면 어떻게 해야 하는지 의사에게 물어봐라.
알칼리성과 산도가 음식 소화에 미치는 영향에 대해 얼마나 알고 있는가? 레몬과 같은 산성 식품은 소화된 후에 매우 알칼리성이 강하다.
이것은 환류에 관한 약간의 혼란을 야기할 수 있다.
산성 역류로 고통받는 것을 줄이기 위해, 여러분이 즐기는 음식의 pH에 대해 잘 알고,
잠자기 약 3시간 전에 마지막 식사를 하도록 해라.
그러므로 10시에 은퇴할 계획이라면 7시까지 저녁 식사를 하십시오.
배부르게 누워있는 것은 LES 근육에 추가적인 압력을 주기 때문이다.
이것은 역류라는 불쾌한 효과로 이어진다.
식사 중에는 액체 섭취를 제한하는 것이 가장 좋다.
이것은 위장에 과도한 스트레스를 유발한다.
그것은 중간에 압력을 더해주며 당신의 산성 환류를 유발할 수 있다.
식사 중에는 절대로 침을 꿀꺽 삼키지 말고, 소량만 먹는 것이 가장 좋다.
자기 3시간 전에 먹는 것은 피해야 한다.
일단 휴식 상태에 들어가면, 여러분의 몸은 음식을 효율적으로 소화하지 못한다.
잠들기 전에 밥을 먹으면 속쓰림과 함께 아침에 일어날 것이다.
당신의 산성 환류 상태에 도움이 되도록 살을 빼라.
과도한 무게는 산성 역류를 일으킬 수 있다.
체중이 늘어나면 복부에 많은 압력이 가해져 역류할 수 있다.
가끔 살을 좀 빼는 것도 도움이 될 수 있어.
산이 역류하고 그로 인해 생기는 고통이 심각하다.
초기 증상은 나쁘고, 무시하면 악화될 뿐이다.
변명할 필요 없다.
너는 무엇을 해야 할지 알고 있다.
이 글에서 읽은 정보를 사용하여 산 역류증의 쇠약해지는 증상을 완화하십시오.
